[...] mysle ,bo o tych dodatkowych cm ostatnio jadłam zowoców w wiekszosci sliwki ,a od nich troszke brzuch mi sie wzdyma ,moze od tego.Sprawdze za tydzien pomiary,a do redukcji wcale narazie mi sie tak nie spieszyfajnie jest sie najeść i wcale zbyt dużo przy tym nie tyć Dzien1. 1a. klatka wyciskanie 5x8 ok 2min przerwy 30,32,34,36,38kg 1b. [...]
Twarog wieczorem, mozesz tez w nietreningowe, ale na pewno nie w okolicach treningu i nie przesadzaj z jego iloscia Nie martw sie chudniesz co widac po twarzy, tluszcz bedzie sie troche wahal. a twoj brzuch to jak widac po faldach kwestai jedynie zmiany zawrtosci jelit vel jakiegos wewnetrznego opuchniecia.
[...] 90cm/90cm Czuje luz w spodniach w udach i biodrach w tych miejscach zrobiły sie luzne .Wydaje mi sie ,ze brzuch zrobił sie większy choć po pomiarach tego nie widać,ale nie jest juz taki wklęsły. 1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6 kg:40,40,42,42,44 1b. Pompki z rekami na pilce 5xmax 2min :8,7,5,5,5 2.combo rozpietki + wycisk [...]
[...] wiele lepiej się prezentował ciekawe ile ja mam w pasie aż strach mierzyć co do ciągów to ja na prostych muszę mieć mniejszy ciężar,bo ostatnio wzięłam 60kg i co? i tak robiłam bardziej RDL i nogi mi się uginały...ale dzisiaj mam sumo 0,5cm w pasie więcej oj vajo to faktycznie bęben dostałaś Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-10 12:34:14
obliques tak wbiłam sobie to co zjadłam wczoraj do dziennika posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze [...]
[...] niż jego jeden piwnyRodzinka tez ciut marudzi ,ze za dużo schudłam ,lekarka z punktu krwiodastwa zakazała już mi chudnąć ,stwierdziła ,ze od tamtego roku od grudnia ubyło mnie 8kg.Z chęcią ,bym nakupowała nowych spodni w mniejszym rozmiarze ,ale się boje ,ze jeśli ni z tego i owego zaczęłam chudnąć to może sytuacja się odwróci i zacznę tyć
[...] waga jeszcze bardziej spadła i lekarka chciał mnie położyć do szpitala ,stwierdziła ,że zaczynam wyglądać jak anorektyczka ,biorę teraz 2 antybiotyki naraz w środę idę na kontrol ,ale już powoli coś zaczyna się poprawiać ,bo dziś nawet głód poczułam i jak zjadłam to nie bolał mnie brzuch.Mam nadzieje ,że w przyszłym tygodniu już wznowie treningi
[...] się wyleczyć,ćwiczyć ile mogę i jak najszybciej dojść do zdrowia .A co u Ciebie ? obliques tak to ta bakteria .Lekarka wie ,że nie mam okresu ,mówi ,ze to od tej bakteri ,ale ta dieta tez pewnie ma wpływ.Ta dieta to makabra nie dość ,że nie mam apetytu to jeszcze prawie nic mi nie wolno.Głupia byłam ,że tyle zwlekałam od września czułam ,że [...]
obliques z przytyciem na dzień dzisiejszy będzie trudno ,mało mogę zjeść.Ale po operacji ma być już dobrze lekarz mówił ,że wróci apetyt,miną mdłości i uczucie przepełnienia ,a brzuch nie będzie się robił tak wielki po jedzeniu czy piciu. Trening2 Złożone: 1.Przysiad ze sztangą z przodu4x8:28kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8pow:26kg [...]
[...] urologicznej po skierowanie na ostatnie badanie nerek ,jeśli termin badania będzie odległy powyżej 2 tygodni to mam przyjść na odział i będą robić przez szpital ,by było szybciej.Lekarz mówił ,by się powoli oswajać z myślą ,że będą musieli usunąć tą nerkę,że już widzi ,że ta lewa nie podjęła pracy ,ale ostateczna decyzja po tym badaniu.
DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]
[...] 3 ćwiczenia jedno na maszynie ,unoszenie nóg i cwiczenie na boczki Podsumowanie dzis sie spózniłem troszke na siłke i zapomniałem w pośpiechu o jednym cwiczeniu na bicepsa ale mimo to miałem problem juz z drugim ćwiczeniem a na wyciągu brałem tylko 2 sztabki ale pieczenie bicepsów utrzymywało sie potem przez jakieś 15min, nawet jak robiłem [...]
Wybrałem następujący trening, 3/tyg. Myślisz, że 2/tyg to nie trochę za mało? REGENERACJA, wiem, ale 3/tyg myślę, że jest w sam raz skoro już jakiś czas spędzam na siłowni A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]
[...] w nachwycie pod kątem 90st są bezcenne . Jutro upragniony dzień przerwy i regeneracja... Trening trwał 60 minut. PS. WODYN: dziękuję i zapewne zyskałbym na sugerowanej zmianie, ale trening w obecnym kształcie idealnie mi pasuje (z wielu względów) i na razie nie chciałbym go modyfikować. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-17 20:25:55
[...] Nitro do zainteresowania się motoryzacją, pokrzykując na niego co rusz „Jedziesz k***aaaaa, jedziesz” . Słychać go było chyba na stadionie na Litewskiej, ale nie wystraszył rekordowo licznych, bo aż czterech dziewczyn, które usiadły na ławce do wyciskania i... przeglądały album ze ślubnymi zdjęciami (chyba). Zmieniony przez - [...]
cwiczylem taki połączeniami klata+tric plecy+bic barki+kaptury nogi+brzuch ale ostatnie 2 miesiące na tym planie co wymieniłem w 1 poscie. Co prawda ciężki ten trening heh ale po całym dniu leżąc w łóżku czuje, że trening udany :D Zmieniony przez - piterek056 w dniu 2011-12-17 22:40:46 !!ZNALAZŁEM trening na którym ćwiczyłem PONIEDZIAŁEK [...]
[...] wolowych, jak to to wliczac do dziennika, ma ktos pomysl? zwykle juz ugotowany wstawiam do lodowki i potem zbieram tluszcz z wierzchu,wiec nie jest to supertlusty rosol,ale jakies kalorie i wartosci odzywcze ma.. (pije go dla smaku i dla zelatyny ;) ) czytam sobie ten, zdaje sie, ze bardzo madry artykul (lubie ta stronke, znacie?) [...]
Jeśli chodzi o brzuch, większośc kulturystów nie cwiczy go w okresie masy, więc jakby rADEK DOBRZE PRAWI, z drugiej strony obli ma troszkę racji, ale ładny brzuch to będzie przy niskim BF . Koluszek, bardzo ładne jedzenie
[...] (była moc!) uginanie naprzemienne ze sztangielkami - 3x12 (mniejszy ciężar, większe tempo) Całość - 45min Zwiększyłem liczbę serii i ciężar na sztandze - nadal niewiele, ale muszę to przetaczać po brzuchu/żebrach, bo nie mam stojaków.. Brzuch zacząłem robić - 5x kółko z kolan i uznałem że po treningu bicepsów to ćwiczenie nie ma sensu. [...]
[...] Jak siatkę niesiesz z mlekiem, ziemniakami, jabłkami i kilkoma serkami wiejskimi to masz tam na 100% więcej niz 2kg. Pewnie torba z laptopem czy torebka więcej waży. ale co ma unoszenie hantli w bok do noszenia zakupów? Zakupów nie unoszę w bok aktualnie więcej w bok nie wezmę. Jak nie będę tego ćwiczyć to magicznie za miesiąc więcej nie [...]
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
